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掌握6大诀窍 让老年人延年益寿

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018-6-10???? 浏览次数:????

  如今的生活,人们已不单单考虑的视吃饱喝好的问题,而使如何吃才能养生保健,尤其是老年朋友,闲来无事探讨做多的话题就是如何养生,老人养生要知道六个小窍门,让你延年益寿。

  第一:勤于交谈

  国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作的协调灵敏性大大降低。没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此,老年人应常和他人交谈,以此开阔心胸,舒畅气血,有利身心健康。

  第二:勤张笑口

  俗话说得好:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。多小对人的健康有好处,尤其视老年人,是延年益寿、防病治病的一帖良药。有些医生说,笑可以被称为“超级”。有了笑,你才会发现这世界更加美妙,生活更加美好。因此,老年人要常开笑口,若能如此,将有益于延年益寿。

  第三:勤餐少食

  老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健。因此,专家建议:老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

  第四:勤于咀嚼

  老年人由于或部分脱落,不易将咀嚼得很细,影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

  第五:勤于叩齿

  叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据文献记载,1400年前梁武帝时的名医陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说,牙齿不仅仅是用来咀嚼的,而且还与人的健 康息息相关。

  第六:勤咽唾液

  唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为,常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用,故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,将生出的唾液缓缓咽下,重复数次,就能宁心静气。

  六个小窍门让老人延年益寿,不需要刻意的去做,只要坚持做就会养成一种好的习惯。

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